नई दिल्ली। आज के समय में डायबिटीज यानी मधुमेह तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हो गई है। बदलती जीवनशैली, खानपान की आदतें, शारीरिक गतिविधियों की कमी और मोटापे जैसे कारणों से लोगों में ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा देखा जा रहा है। चिंता की बात यह है कि डायबिटीज के शुरुआती लक्षण कई बार इतने सामान्य होते हैं कि लोग उन्हें पहचान नहीं पाते। कुछ लोग लगातार थकान, कमजोरी या बार-बार प्यास लगने को सामान्य परेशानी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।
डायबिटीज ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पातीं। इंसुलिन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो खून में मौजूद ग्लूकोज को कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है। जब इंसुलिन की कमी होती है या उसका प्रभाव कम हो जाता है, तो रक्त में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है।
यदि लंबे समय तक ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं रहता, तो इसका असर शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों पर पड़ सकता है। दिल, किडनी, आंखों और नसों से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए शुरुआती संकेतों को समझना, समय पर जांच कराना और उचित उपचार लेना बेहद जरूरी है।
1. बार-बार पेशाब आना हो सकता है डायबिटीज का संकेत
डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों में बार-बार पेशाब आना एक प्रमुख संकेत माना जाता है। जब खून में ग्लूकोज की मात्रा सामान्य से अधिक हो जाती है, तो किडनी अतिरिक्त ग्लूकोज को पेशाब के जरिए बाहर निकालने की कोशिश करती है।
इस प्रक्रिया में शरीर से पानी भी अधिक मात्रा में बाहर निकल सकता है। यही वजह है कि हाई ब्लड शुगर वाले व्यक्ति को सामान्य से अधिक बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है।
यदि किसी व्यक्ति को रात में भी बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ रहा है या अचानक पेशाब की आवृत्ति बढ़ गई है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। हालांकि, बार-बार पेशाब आने के दूसरे कारण भी हो सकते हैं। इसलिए सही वजह जानने के लिए चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
2. लगातार प्यास लगना और मुंह सूखना
डायबिटीज में बार-बार पेशाब आने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे व्यक्ति को बार-बार प्यास लगती है। कई बार पानी पीने के कुछ समय बाद ही दोबारा प्यास महसूस होने लगती है।
कुछ लोगों को मुंह सूखने और गले में सूखापन रहने की शिकायत भी होती है। यदि पर्याप्त पानी पीने के बावजूद लगातार प्यास लग रही है और इसके साथ बार-बार पेशाब आने की समस्या भी है, तो ब्लड शुगर की जांच कराने पर विचार करना चाहिए।
यह जरूरी नहीं कि हर बार ज्यादा प्यास लगना डायबिटीज का संकेत हो, लेकिन अन्य लक्षणों के साथ इसकी मौजूदगी को गंभीरता से लेना चाहिए।
3. बिना वजह वजन कम होना
डायबिटीज के कुछ मामलों में व्यक्ति का वजन बिना किसी विशेष प्रयास के कम होने लगता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि शरीर ग्लूकोज का सही उपयोग नहीं कर पाता।
जब कोशिकाओं को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती, तो शरीर ऊर्जा की जरूरत पूरी करने के लिए जमा फैट और मांसपेशियों का इस्तेमाल करने लगता है। इसके परिणामस्वरूप वजन घट सकता है।
यदि कोई व्यक्ति सामान्य खानपान के बावजूद तेजी से वजन कम होते देख रहा है, तो उसे इसकी वजह जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अचानक वजन कम होना कई अन्य बीमारियों का संकेत भी हो सकता है।
4. लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना
पर्याप्त नींद लेने और आराम करने के बाद भी लगातार थकान महसूस होना डायबिटीज का एक संभावित लक्षण हो सकता है।
जब शरीर में इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता, तो ग्लूकोज कोशिकाओं तक पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाता। इससे शरीर की ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है।
ऐसे में व्यक्ति को सामान्य काम करने में भी थकान महसूस हो सकती है। काम के दौरान जल्दी कमजोरी आना, सुस्ती रहना और ऊर्जा की कमी महसूस होना कुछ लोगों में हाई ब्लड शुगर से जुड़ा हो सकता है।
हालांकि, थकान के पीछे नींद की कमी, खून की कमी, थायरॉइड और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
5. धुंधला दिखाई देना
ब्लड शुगर का स्तर अधिक होने पर आंखों के लेंस में तरल पदार्थ के संतुलन पर असर पड़ सकता है। इससे कुछ समय के लिए दृष्टि धुंधली हो सकती है।
कई बार व्यक्ति को पढ़ने, मोबाइल देखने या दूर की चीजों को पहचानने में परेशानी महसूस होती है। ब्लड शुगर नियंत्रित होने पर कुछ लोगों की दृष्टि में सुधार हो सकता है।
लेकिन लगातार धुंधला दिखाई देना आंखों से जुड़ी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है। लंबे समय तक अनियंत्रित डायबिटीज रहने से डायबिटिक रेटिनोपैथी जैसी बीमारी का खतरा बढ़ता है, जिसमें आंखों की रेटिना की रक्त वाहिकाएं प्रभावित होती हैं।
इसलिए दृष्टि में बदलाव होने पर आंखों के डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।
किन लोगों को डायबिटीज का खतरा अधिक रहता है?
डायबिटीज किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों में इसका जोखिम अपेक्षाकृत अधिक होता है।
प्रमुख जोखिम कारक इस प्रकार हैं:
- परिवार में माता-पिता या भाई-बहन को डायबिटीज होना।
- अधिक वजन या मोटापे की समस्या।
- शारीरिक गतिविधियों की कमी।
- लंबे समय तक बैठकर काम करना।
- असंतुलित खानपान और अधिक कैलोरी वाला भोजन।
- पहले से प्रीडायबिटीज होना।
- बढ़ती उम्र, विशेषकर टाइप-2 डायबिटीज के संदर्भ में।
- महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान जेस्टेशनल डायबिटीज का इतिहास।
डायबिटीज से बचाव के लिए अपनाएं ये 7 आदतें
टाइप-2 डायबिटीज का जोखिम कम करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव मददगार हो सकते हैं।
- संतुलित भोजन करें: खाने में हरी सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
- मीठे पेय से दूरी रखें: कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और अधिक चीनी वाले पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- नियमित व्यायाम करें: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।
- वजन नियंत्रित रखें: अधिक वजन होने पर डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह से धीरे-धीरे वजन कम करें।
- पर्याप्त नींद लें: नियमित और पर्याप्त नींद लेने की आदत विकसित करें।
- लंबे समय तक बैठे न रहें: काम के बीच छोटे ब्रेक लेकर थोड़ी देर टहलें।
- समय-समय पर जांच कराएं: जोखिम वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार ब्लड शुगर की जांच करानी चाहिए।
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसे समय पर पहचानकर और उचित उपचार के जरिए नियंत्रित रखा जा सकता है। इसके शुरुआती लक्षण कई बार सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे दिखाई देते हैं, इसलिए इन्हें लंबे समय तक नजरअंदाज करना सही नहीं है।
बार-बार प्यास लगना, पेशाब आना, बिना वजह वजन कम होना, धुंधला दिखाई देना और लगातार थकान जैसे संकेत मिलने पर ब्लड शुगर की जांच करानी चाहिए। सही खानपान, नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण और डॉक्टर की सलाह से डायबिटीज के जोखिम को कम करने तथा बीमारी को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
